免疫力アップには亜鉛

最近「老化予防」などで注目の「亜鉛」
ほとんどの食品に含まれているので、普通の生活をしている限りは不足しません。

でも、「飲酒」「喫煙」「ストレス」「偏った食生活」が原因で、亜鉛が不足する人が増えているそうです。

不足すると「味覚障害」「肌荒れ」になりやすいなどの症状が!

でも、うっかり見落としがちなのが、亜鉛の「免疫力アップ」の働き。

亜鉛には「免疫細胞」の働きを活性化させる効果があるのです。
また、私達の体をさびつかせ、傷つける「活性酸素」を取り除く酵素の働きを助けます。

ですから、風邪を予防しまた早く治すためにも「亜鉛」を積極的に摂りましょう!


風邪の予防・対策法 へ


posted by mari at 20:35 | Comment(0) | TrackBack(0) | 免疫力を上げよう!

免疫力を上げる「ショウガ」の食べ方

漠然と「風邪には生姜(しょうが)が良い」と言いますね。
確かに血液循環が良くなって、殺菌力もあるし、風邪には良さそう。

でも、免疫力をアップさせる食べ方があるんです。

それは「生で食べること!」

ショウガの中に含まれている「ジンゲロール」という成分、体に中に取り込まれると免疫細胞が「異物」と勘違いして、「やっつけなきゃ!」とたくさん出てくるのです。
つまりこれが「免疫力」アップ。

ただ、この「ジンゲロール」、酸素や熱に弱いので、食べる直前にすりおろすことが肝心。

スライスしてすぐハチミツに漬け込んでしまうのも手です。
ハチミツの中に「ジンゲロール」がたっぷり溶け込んでます。

トーストに塗ったり、紅茶に入れたり・・・活用法はいろいろ。
試してみて!

    


【韓国茶】蜂蜜入生姜茶 510g  韓国直輸入 生姜茶 (580g)



風邪の予防・対策法 へ


posted by mari at 17:26 | Comment(0) | TrackBack(0) | 免疫力を上げよう!

ご飯をよくかんで食べよう!

風邪のウイルスの侵入を防ぐ第一の関門は口の中。

だ液が十分に分泌されていれば、だ液の殺菌力でウイルスを撃退することができます。
でも、このだ液、少なくなってしまうことがあるんです。

どんな時かというと・・・

まず、緊張したとき。
「緊張してのどがカラカラに渇いた」という経験をしたことありませんか?
そう、まさにそのときだ液の分泌量が減っているのです。

そしてもう1つは食事を抜いたり、よくかまなかったとき。

「しっかりかむ」という刺激でだ液腺が刺激され、十分に分泌されるようになっています。
ご飯はしっかりよくかんで食べることが「風邪予防」につながるのです。


「ちょっと自分はだ液が少ない」と感じる方は、耳の下のあごの付け根あたりやあごとあごの付け根との中間の位置をよくマッサージしてください。

だ液腺や顎下腺(がくかせん)が刺激されて、だ液がジワッと出てくるはずです。


風邪の予防・対策法 へ



posted by mari at 10:54 | Comment(0) | TrackBack(0) | 免疫力を上げよう!

免疫力が下がる時ってどんな時?

免疫力は体内の「免疫細胞」がつかさどっています。
ただ、この免疫細胞、困ったことにちょっとしたことですぐ機能低下してしまうんです。

「寒いところに長時間いたとき」「疲れたとき」「精神的ストレスを感じたとき」など。

1年を通して見てみると、11月から2月が一番免疫力が低下するとのことで、やはり免疫細胞は寒さに弱いということを如実にあらわしています。

それでよけいに風邪引きやすくなるんですね。


なので、とりあえずは「体を温める」ようにしましょう。
温める場所は「お尻」と「お腹」と「太もも」
太い血管が走っているので効果的だそうです。

また、体の中から温めるのには炒めたり煮たりして「火を通したショウガ」が体をよく温めます。ショウガに含まれるジンゲロールという物質が加熱することによりショウガオールに変化し、血管を拡張する作用があるというのです。


体や心の疲れも「風邪には大敵」
寒いときは早く休むのが一番簡単で効果的な風邪予防なのかもしれませんね。




風邪の予防・対策法 へ



posted by mari at 11:17 | Comment(0) | TrackBack(0) | 免疫力を上げよう!

高麗人参茶が免疫力を上げる

高麗人参と聞くと、あのしなびた大根みたいな形が思い浮かんで、「あんなのどうやって食べたり飲んだりするの?」と不思議に思います。

韓国のお土産屋さんにお酒に漬け込んである瓶詰めを見たこともあります。

なんか食べにくそうですよね。


でも、免疫力アップには他の食材とは群を抜くスゴイ効果があるそうなんです。

免疫細胞のBリンパ球とマクロファージが活性化することにより、身体全体の免疫力が高まる・・・ということなんだそうです。

免疫力がアップすると風邪予防ばかりでなく、その他のさまざまな免疫疾患からくる病気にも効果があるとのこと。

また、白血球を増やしてウィルスを死滅させる力を強くしてくれることなどから、「唯一の風邪薬」といっても良いと主張されてる東洋医学の先生もいらっしゃるそうです。

独特の苦味や風味で飲みにくいのが難点ですが、慣れると不思議と気にならなくなるんです。

いろんなタイプがありますが、効果をねらうならエキスがおすすめ。
でも、顆粒状のものやカプセルなど他のものでも
日頃から愛飲していると健康維持に役立ちますよ☆

高麗人参茶の効果・効能の詳細についてはこちら♪

  




posted by mari at 22:44 | Comment(0) | TrackBack(0) | 免疫力を上げよう!
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。